年齢を重ねるごとに、お肌の悩みとして挙がることが多い、顔のたるみ。これまでとの肌トラブルは違う悩みなので、解決方法が分からないという方も多いのではないでしょうか。今回は、顔のたるみの原因や予防方法をご紹介します。アラフォー世代に突入してもいつまでも若々しさを保ちたい！とお考えの方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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アラフォーに起こる、顔のたるみの原因

ここでは、アラフォーに起こる顔のたるみの原因をご紹介します。肌の老化だと諦めてしまうのではなく、原因になり得ることを一つずつチェックしてみましょう！

表情筋の衰え

表情筋を動かす機会が少ない場合や、偏った表情筋の使い方をすることで、顔のたるみが起きやすくなります。口角が下がっていたり眉間にしわを寄せたりするクセのある方は、今日から意識してみましょう。とても簡単なことですが、顔のたるみが改善されるだけでなく、表情がパッと明るく見えるようになるのでおすすめです。

食事の際に、片側だけで噛むクセのある方も、左右バランスよく使うように心がけてみてください。

加齢による皮膚の弾力の衰え

歳を重ねるごとに、コラーゲンを作り出す力が弱まってしまったり、コラーゲン自体の質が劣化してしまいます。その結果、私たちの肌は弾力を失い、お肌の一番外側にある表皮を支えることができずに、顔がたるんでしまうのです。

これには、女性ホルモンが深く関わっています。美肌を保つためのホルモンともいわれるエストロゲンは、30歳頃を境に、徐々に減少します。さらに肌のハリとツヤを保つのに重要なコラーゲンやエラスチンを生成してくれる、線維芽細胞の働きも衰えてしまうのです。弾力のある肌を保つには、女性ホルモンのバランスを整えることが大切です。

むくみ

リンパの流れや血流が悪くなると、私たちの顔や身体はむくんでしまいます。むくみ自体も深くにある真皮層の組織の機能を低下させてしまうので、たるみを生じさせる原因になります。むくみを防ぐためにも塩分の取りすぎは控えて、適度な運動やこまめな水分補給を意識し、老廃物を排出しやすい体質づくりを目指しましょう。

脂肪の増減

顔のたるみは、脂肪層の厚い場所から始まります。皮膚が弾力を失った状態において、急激に皮下脂肪量が増えると、厚くなった脂肪の層を支えることができなくなり、たるみが発生します。逆に、肌の張りを保っていた脂肪が急激になくなるときにも、皮膚が余ってしまい、たるみやハリのなさの原因につながります。

今日からできる予防方法をご紹介

ここまで、顔のたるみの原因をご紹介しましたが、心当たりはありましたか？原因を取り除くと同時に簡単に実践できる、たるみの予防方法をご紹介します。

姿勢を意識する

下を向いている時間が長く姿勢が悪くなってしまうと、鼻の下や頬、フェイスライン周りにたるみが生じてしまいます。またほうれい線などもできやすくなるので、普段から正しい姿勢をキープすることを心掛けましょう。

スマホを触る時間が多い方も要注意です。できるだけ目線の高さにスマホ画面が来るような姿勢を取り、うつむかないように気をつけてください。

スキンケアに力を入れる

肌の弾力を保つためには、肌内部の水分量を十分に保つことが大切です。自分に合ったスキンケアを見つけて朝晩の保湿を徹底し、乾燥による皮膚のたるみを防いでください。また、若々しい肌を保つために、紫外線は大敵です。紫外線が皮膚の内部にまで侵入すると、コラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞にダメージを与えてしまいます。

弾力のある肌を守るためにも、毎日の保湿を欠かさず、紫外線対策は徹底して行いましょう。

生活習慣を整える

美肌を保つためには、女性ホルモンのバランスを整えることがとても大切です。適度な運動を取り入れて十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心掛けてみてください。加齢を止めることはできませんが、体調を常にベストな状態に保つことによって、自律神経やホルモンバランスが整い、肌や体型を良い状態に保ちやすくなるでしょう。

表情筋を鍛えてリフトアップ

意識的に顔の筋肉を動かしてみたり、口元をほぐしたりすることで、表情筋を鍛えてみましょう。長時間マスクを着ける習慣があると、表情が見えにくいので、顔周りの筋力が衰えがちになってしまいます。表情筋を鍛えてリフトアップすることで、たるみの防止につながるだけでなく、新陳代謝が活発になり、肌トラブルの抑制にもつながりますよ。

まとめ

いかがでしたか。顔のたるみの原因や予防方法をご紹介しました。顔のたるみは、見た目の年齢をダイレクトに左右してしまう要素の一つです。いつまでも若々しい肌を保つためにも、今回ご紹介した内容を参考にしていただき、生活に取り入れてみてくださいね。