「デトックスは、体に良さそうだけど、アンチエイジング出来るの？」

「デトックスしてみたいけど、やり方がいまいち…」

「デトックスの正しい方法がよくわからない！」

このような疑問や悩みがある方はいらっしゃいませんか？今回は、アンチエイジングに必要なデトックスの意味や方法について解説しますので、興味のある方は是非是非チェックしてみてください。

 この記事を読むための時間：3分

アンチエイジングとは？

アンチエイジングとは、老いによる衰えを防ぐという意味です。アンチエイジングは、気になる外見のお肌や髪などだけでなく、身体の内側の血管や内蔵、骨、筋肉、ホルモン、神経などの器官とその機能の老化を防止することが大切です。老化防止のためには、身体をデトックスすることは重要なことの一つだと言われています。

アンチエイジングでデトックスをする意味とは？　

「デトックスって言葉は聞いたことがあるけど…よく分からない。」そんな方のために、アンチエイジングのためのデトックスとは何なのか、その効果と意味について解説します。

デトックスとは？

一般的にデトックスとは、体内に溜まった毒素を体外へ排出し、身体本来の活動を取り戻して心と身体を健康にしていくことを言います。

デトックスする意味とは？

次に、デトックスすることにどんな意味があるか解説します。体内に溜まった毒素や毒素を体外へ排出する事で、腸内環境が改善され、便秘の解消や代謝が良くなります。そのため、冷えにくい身体になったり、細胞の生まれ変わるサイクルが早くなり、肌荒れが解消するなどアンチエイジングに有効な効果があると言われています。

今すぐ始められる！おすすめのデトックス方法3選

【デトックス方法】

・デトックスウォーター

・プチ断食（16時間断食）

・デトックスできる食事

上記のような今すぐ始めやすい、デトックス方法3選をまとめました。興味がある方はチェックしてみてください。

デトックスウォーター

「デトックスウォーター」とは、一体何なのかから解説します。水にハーブやフルーツを入れて4時間程度浸けると、ハーブとフルーツに含まれている栄養素が水に溶けだしてきます。一緒に少量のハチミツを入れると飲みやすくなるのでおすすめです。美味しく酵素やミネラル、ビタミンなどを水と一緒に摂ることができるので是非試してみてください。

【その他デトックスできる飲み物】

・緑茶：解毒作用

・玄米茶: ：新陳代謝UP

・ルイボスティー：アレルゲン・毒素排出、リンパの流れ・血流の改善、利尿作用

・ローズヒップティー：新陳代謝UP

・どくだみ茶・マテ茶：むくみ予防・利尿作用

・よもぎ茶：利尿作用・整腸作用

デトックスするには、毎日水を1日約1.5L〜2L程飲むことが大切です。

プチ断食（16時間断食）

断食は「ファスティング」と呼ばれる食事療法の一つです。断食の方法は一般的には、「準備期→断食期→回復期」と段階を踏んで食事制限を行い、1週間程断食をするなど大変なイメージがあるのではないでしょうか？空腹時間が長いと、オートファジーが働き身体が活性化されデトックスに繋がりますが、筋力低下やストレスが溜まる事で逆に太る可能性もあるため、16時間断食であるプチ断食をおすすめします。

その方法とは、16時間は断食し、残りの8時間で2食または1食の食事を摂ることです。16時間断食中は、ブラックコーヒーやお茶、水の摂取はできるので、是非プチ断食にチャレンジしてみてください。

デトックスできる食事

摂取する食事によってデトックスを行うことも可能です。デトックスにおすすめの食べ物をまとめているので、気になる方はチェックしてみてください。

不溶性食物線維を含む食材…大豆、ごぼう、インゲンなど　

不溶性の食物繊維は、腸内にこびり付いている糞便の残りや汚れを掃除する働きがあると言われています。

水溶性食物繊維を含む食材…さつまいも、わかめ、キャベツなど　

水溶性食物繊維は、身体の中の毒素を糞便と一緒に出す働きがあると言われています。同時に腸内の善玉菌を増加させるので、整腸作用もあります。

カリウムを多く含む食材…バナナ、スイカ、納豆など　

カリウムは、体内にある余分な水分を出す利尿作用があるため、排尿で老廃物や毒素を出す作用があると言われています。

オリゴ糖を多く含む食材…大豆、ごぼう、玉ねぎ、はちみつなど　

糖として吸収されないオリゴ糖は、善玉菌のエサとなり腸内環境を良くしてくれます。小腸など途中で吸収されにくいので、大腸まで行き届く数少ない糖だと言われています。

発酵食品…納豆、しょうゆ、味噌、酢、みりんなど　

発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。整腸作用が高い確率で期待できるので、便秘改善や予防に効果的です。

まとめ

今回は、アンチエイジングに有効なデトックスについて解説しました。自分に合いそうな今すぐできるデトックス方法は見つかりましたでしょうか？デトックスでアンチエイジングして老化を予防し健康で生き生きした身体作りを目指しましょう。